Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

A minha vida virada do avesso - crossfitjourney

A minha vida virada do avesso - crossfitjourney

Encontra alguém

Encontra alguém que te faça rir. Encontra alguém que te faça rir das coisas menos engraçadas da vida. Encontra alguém que está lá mesmo quando rir não e opção, que aplauda as tuas conquistas e que te pega ao colo como se fosses uma criança quando não sabes o que fazer. Encontra alguém que te diga que és a mais bonita quando tens o cabelo mal arranjado e olheiras até ao queixo. Encontra alguém que te de flores só porque sim, que te faça canções e que peça desculpa quando erra. Tu também vais saber pedir quando errares e vai ser tão natural quanto um bocejo. Encontra alguém que te inclua na sua família, que ame a tua e te proteja de quem te faz mal. Encontra alguém que se interesse pelas coisas que tu gostas e que te surpreenda. Encontra alguém que te faça acreditar em coisas que julgavas já perdidas. Encontra alguém com que te cruzes todas as manhãs por cima do lavatório para lavar os dentes e que entrelace as pernas nas tuas para dormir. Encontra alguém que admires e que te admire, alguém que desperte o melhor de ti e que ajude a corrigir o pior. Encontra o teu melhor amigo e depois ama o todos os dias e vais ver que todos os dias não chega

image.jpg

.

VivaFit - Love Living Fit

Quando a minha psicoterapeuta me obrigou a tomar uma atitude, pus na cabeça que tratar do meu corpo seria a atitude certa a tomar. Cuidar do corpo e da alma iria definitivamente aumentar a minha auto estima. Andei a experimentar ginásios solinca, holmes place, fitness hut e viva fit, só não experimentei o crossfit.

Fazer ginástica nunca foi o meu forte, já tinha feito ginásio e odiava as máquinas não tinha qualquer motivação para andar a correr na passadeira por isso optei pelo viva fit que tinha aulas de grupo com música e animadas!

A Inês disse me logo "não vais gostar daquilo, é só Pts a dizer -boa mil calorias perdidas" ela própria já lá tinha estado e desistiu, aquilo não era definitivamente para ela e para ela, não seria definitivamente para mim. Em setembro entrei lá, reeduquei a minha alimentação e fazia 2 aulas por dia todos os dias, depois (por causa do trabalho) passei a fazer uma aula por dia e faltava as quartas-feiras. Comecei a ver resultados nas pernas e aumentei de peso graças a massa muscular.

Mais tarde comecei a desmotivar pois, como me magoei no judô, tive de estar uma semana parada e por causa disso perdi muita massa muscular. A massa muscular perde se muito mais rápido do que a massa gorda. O Pt também não estava a ajudar, comecei a pagar mais de ginásio para ter uma Pt comigo e alguns dos treinos postei aqui, mas estava sempre a desmarcar e não puxava o suficiente por mim. Entretanto entrou uma nova Pt para o ginásio, as aulas tem sido super produtivas e eu tenho visto resultados muito mais rapidamente! Claro que também me tenho empenhado mais, uma professora empenhada torna nós mais motivados e interessados no caminho para atingir os nossos objectivos.

Se ha um mês atrás achava que o viva fit não era ginásio para mim? Achava, mas agora mudei de opinião, não é o ginásio que importa mas sim os professores que encontramos e a intensidade que cada um põe nós exercícios que se faz. Portanto se estiverem a escolher um ginásio, escolham as pessoas!

Desafio T-Rex (páscoa)

E como não há ginásio, treinamos em casa! Já comecei a beber 1,5l de água por dia e até fiz uma garrafa toda bonita para me motivar!

Então o treino de hoje foi:<

image.jpg

/p>

5 minutos o circuito 1 descansar 30 segundos e fazer o circuito 2.

Durante esses 5 minutos fazemos as repetições que conseguirmos. Voltamos a repetir tudo para treinar durante 20 minutos.

Não nós podemos focar só nos abdominais, uma vez que o objectivo é alcançar umas pernas T-Rex portanto depois desses 20 minutos passamos ao treino de pernas:

- Descer com joelhos juntos 20x

-Descer em agachamentos 20x com as pernas a largura da bacia

-Descer em agachamentos com a perna mais aberta 20x

-No banco levantar joelho ao peito 20x cada perna

E por fim, para tornarmos o nosso corpo ainda mais forte:

image.jpg

Bons treinos!

Mentira

Há dias estava sentada no carro no parque do shopping a tentar engolir ( que e mesmo isto) os últimos goles de água de uma garrafa de litro e meio, liguei ao P. -" Olá, então como correu o teu dia? Sim, estou deitada vou ver um filme e talvez adormeça" ... EU ESTAVA NO PARQUE DE ESTACIONAMENTO!!!!

Eu menti, eu que sempre fui contra a mentira MENTI! Pois é, virei uma mentirosa de primeira, tal como ele! Agora entendo como ele se sentia e como era fácil para ele mentir me. Mentimos para nós, para nos safarmos de algo, para obtermos o que queremos, não gostamos das pessoas, só gostamos de nós só nós preocupamos connosco!

É fácil estar com alguém e não ser apanhado a falar com outra pessoa, qualquer desculpa serve "estou sem bateria" ou tirar as notificações do telemóvel e até bloquear os números e "o whatsaap deixou de funcionar" e isto só mostra o porque de eu ter demorado tanto tempo a descobrir as traições!

Porque é que eu precisei de um ano para apanhar a primeira traição ? Os smartphones têm tudo mas também são capazes de apagar tudo o que nós possa "incriminar" .. Ninguém garante que a pessoa com quem estás não flerta com outra só porque tu foste ver o telemóvel dele enquanto ele dormia! SIM porque se ele está a dormir e tu vais ver o telemóvel, é de madrugada ele não tem tempo de apagar nada!!!! MAS ele já lhe pode ter dito " vou dormir" e aí já ninguém fala! Pois é quem diria que eu ia perceber tão bem a cabeça do P.! De qualquer forma desconfio que seja quase impossível viver assim durante tanto tempo. Depois de ter sido enganada assim durante 3 anos, de ter aprendido a mentir com O MENTIROSO só me resta acreditar que existem pessoas que não são capazes de o fazer.

Só que.... Como? Se até eu que era contra, que apregoava que a mentira era a coisa mais nojenta que o ser humano fazia, que era incapaz de lidar com a mesma MENTI???

image.jpg

Boa noite

O meu coração não pára, segue, descobre, encontra rastos por mim. Vive do ar, do pouco que sabe, e assim, vai deixando espaço para saber sempre mais. Dança alegremente, chora quando quer. Tem está mania de viver tudo e amar.

Desafio t-Rex

Plano do meu ultimo Pt:

 

  • saltar a corda durante 2 min 
  • 1 minuto de burpees
  • 1 minuto a "subir montanhas"
  • 20 abodminais 
  • 20 abdominais lado esquerdo
  • 20 abdominais lado direito
  • saltar 20 vezes o banco
  • repete os abdominais
  • na bola de pilates ficar em posição de prancha e trazer os joelhos ao peito 20 vezes,
  • deitada no step empurrar a parede com os pés 20 vezes,
  • repete o exercicio da bola de pilates e do step.

 

E voilá! 

Desafio dos 4 meses 1º Fase

Pois é, ja passaram quase 2 meses desde que decidi que em 4 meses ia ficar Fit!

 

Claro que as coisas nunca correm como queremos e por isso tive alguns percalços pelo caminho. Tenho evitado o fast food, lacticinios e o pão. Estou neste momento com 52 kg mas infelizmente sinto a barriga igual. 

Ao pequeno almoço subsitui o iogurte grego, o leite e o pão por:

- Sumo de Laranja sem acucar (pois a fruta ja tem acucar), 

- Panqueca de banana e aveia (deliciosa)

 

Para refeições tenho comido muita salada e proteína com sumos de fruta.