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A minha vida virada do avesso - crossfitjourney

A minha vida virada do avesso - crossfitjourney

BBG - Avaliação Mensal

Olá, hoje terminei o primeiro mês do programa da Kayla itsines - BBG, estou contente, pois apesar dos percalços do caminho consegui fazer 1 mês de programa seguido. 

As transformações não são muitas, perdi sim 1cm de barriga, sinto as pernas mais fortes mas à medida que vou fazendo exercicio quero mais e acabo por desmotivar pois vejo que andei a perder tempo no ginásio quando podia treinar em casa e iria sentir concerteza mais transformações. Perdi dinheiro e tempo, e apesar de achar que tinha ganho amigas novas, as coisas não foram bem assim. Foi uma aprendizagem e nunca é tarde para se comecar. 

Ora bem vamos comecar com as medidas!

 

Peso: 52.800kg

IMC:20,6 (normal 20-25)

Massa Gorda: 24,1% (excelente 21%; Bom 26.0%, regular 29,3%)

 

IMG_7649.jpg

 Na barriga não noto grandes diferencas, mas a verdade é que a fita métrica marca 1 cm a menos. 

 

As seguintes medidas foram tiradas hoje as 11:00 da manhã depois do treino

 

Barriga: 22/72/78

Gluteos: 94cm

Pernas: 55 cm esq/ 54 cm dir. 

 

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 Dia 30 de Maio será dia de avaliação e aí sim vamos ver se os treinos da kayla funcionam mesmo! Este mês continuei a comer com apenas algumas restrições e só fiz os treinos de resistencia, nunca fiz os de Liss nem de hiit, mas na verdade o Hiit só aparece no final do programa e o Liss são caminhadas. Este novo mês pretendo fazer tudo direitinho, com treinos as segundas, quartas e sextas, e caminhada nos restantes dias e claro, tenho de continuar com as restricoes alimentares. 

 

Até dia 30!!!

 

 

 

 

 

Kayla Itsines - week 4 day 2

Hello!

Hoje foi treino de kayla! Não correu muito bem, não lanchei e por isso comecei a ficar tonta... Acabei por não fazer os últimos 7 minutos mas treinei 35 minutos no total.

Não vejo grandes resultados mas também não tenho seguido o programa a risca tive alguns problemas a nível pessoal, perdi a motivação e este feriado quebrou um bocadinho o ritmo...

Mas a partir de agora vou voltar á carga!

A vida corre me bem, estou feliz e parece que a fase negra já passou.... Posso estar a precipitar me ao dizer isto mas estou bem e por isso é o que sinto HOJE!image.jpg

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Só uma memória

Vais lembrar, sim, vais lembrar sempre das coisas que viveram, do feitio, da forma como ele te tratava, da rotina, da vida. Vai ser estranho, vais ter saudades, vais achar que querias aquilo de volta para ti, mas não te iludas! Tu já não queres aquilo para ti! Antes um rapaz com menos palavras e mais atitudes do que o contrário! Pára e pensa.... Pensa em como te sentes tão liberta sempre que o mandas embora, sente como te entregas sempre que o mandas embora, sente a felicidade a entrar te nas veias sempre que ele não está contigo... Sempre que achares que a tua vida é vazia sem ele, lembra te que todas as coisas que ele fazia n eram verdadeiras, que um ano depois ele continua a ligar para ti por saber que tu és a única que o vai safar. Ele não gosta de ti, ele precisa de ti! Vai segue em frente, tu nasceste para ser feliz e sempre que te vier a cabeça aquela memória sente-a, e, de seguida, deixa a ir com a certeza de que não passa apenas de uma memória!

Kayla Itsines - week 3 day 3

Fim da terceira semana! Estamos quase quase a completar o primeiro mês do programa da Kayla, sinto me bem estou feliz com o meu corpo e só desejava ter começado mais cedo! Ontem terminei a terceira semana, não fiz o circuito todo pois estava cansada não sei se foi do sol, se foi por ter feito o "liss" duas vezes seguidas. Fui andar para a praia de manhã e quando cheguei a casa estava demasiado cansada, fiz apenas15 minutos, mas não faz mal puis o pior treino foi aquele que não fizemos! Aqui fica o treino de ontem e hoje começamos a semana 4!!!! So excited!image.jpg

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Kayla Itsines - Week 3 day 2

Já estou a chegar ao final da 3º semana e sinto me muito bem!

Hoje fiz o dia 2 da terceira semana, deveria ter feito ontem mas tive um jantar e não foi possivel. 

De manhã comi papas de aveia com canela e pêra e depois hora do treino, confesso que o circuito dois demorou um minuto a mais a fazer pois fico um pouco tonta nos "Ab bikes" são bastantes e temos de rodar a cabeça várias vezes. 

De tarde fui fazer o PT ao ginásio, não me lembro muito bem de todos os exercicios pois estava muito cansada e doía-me bastante a lombar devido á barra do PT anterior. Sei que hoje os meus abs sofreram e parece me que realmente a minha barriga está mais pequena.... Vamos ver se em junho já estou bem para usar um bikini espectacular!

Aqui fica o treino de hoje e também uma foto minha pré BBG e durante a 3º semana!

Rex 

 

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Para a menina que um dia fui

Esta é a tua vida e só tu a podes tornar única.

Sei que sentes falta de um abraço, da validação, que ficas frustrada e infeliz quando julgas que ninguém reconhece a tua especificidade. Mas se conseguisses ver-te ao espelho e perceber o quanto uma menina pequenina é especial por aguentar todos esses pensamentos sozinha, talvez aí, aprendesses a largar essa necessidade de amor. Quem sabe, conseguisses ir pela vida sem mendigar carinho.

Sabes, tu és forte. Feita de uma massa especial, e não tens de acreditar que te cabe a ti combater todas as injustiças que te impõem. A vida não é assim. Se alguém rouba os berlindes e diz que foste tu e se tu sabes que não foste, diz uma vez e vira as costas. Não tens de provar nada a ninguém e uma coisa que ainda não sabes é que as pessoas crescidas têm uma enorme dificuldade em reconhecer que estão erradas. Por isso, a única coisa acertada que podes fazer por ti, é não ficar ao pé delas. Não ouvir as suas mentiras ou não assistir à sua falta de coragem. Quanto mais tentares, infrutiferamente, provar a tua verdade, mais acreditarás que é isso que tens de fazer, que é o papel que te cabe, porque é um trabalho inacabado e o ser humano tem uma dificuldade nata em não ir até ao fim. Não é o teu trabalho. Quanto mais te sentires privada do que te é devido, do amor, mais seguirás pela vida à espera que to reponham e mais te vergarás para o conseguir. A cada vez que to recusarem, te garanto, voltarás ao instinto infantil que tens agora, de chorar, de pedir.

O amor não se pede. O amor merece-se, sempre. Se a tua mãe, o teu pai, um dia o teu marido ou namorado, não to souberem dar, apesar das qualidades que ambas sabemos que tens, então é porque o buscas nos sítios errados, é porque aprendeste, como decoraste a tabuada, a procurar onde ele não está e numa fúria de quem quer calçar o sapato esquerdo no pé direito, insistes. Deixa isso. Deixa a vida correr que ela costuma pôr tudo no lugar.

 Tu consegues. Já chegaste até aqui e os padrões são uma coisa perigosa. Vais conhecer muita gente e vão acontecer-te muitas coisas na vida que há-de vir. Tenta libertar o teu coração de todas essas pequenas grandes dores e não encetar cada nova viagem com o lastro do passado.

 Vão aparecer muitas pessoas que te amarão de uma forma pobre e deficiente e cabe-te a ti decidir que tipo de amor é que mereces, esse, ou outro muito melhor que ainda está para vir. Olha que tenho para mim, que sou mais crescida, que o que ainda não chegou há-de fazer-te mais feliz. O amor é um direito adquirido só porque se respira! Não te esqueças disso e desconfia sempre de quem te queira mostrar o contrário.

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