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A minha vida virada do avesso - crossfitjourney

A minha vida virada do avesso - crossfitjourney

Crossfit dia 5

Sexta feira cumpriu se o 5 dia de crossfit, uma semana e dois treinos desde que iniciei esta jornada. Nao vim muito satisfeita de la mas admito que estou a gostar muito.mais desta box do que da outra onde treinava antigamente. Esta parece me mais flexivel com treinos.mais adaptados a.pessoas que estao a iniciar o crossfit e tem tambem mais mulheres do que homens o que ajuda na adaptacao.

Bem.mas nao foi por isto que vim aqui, foi sim para postar o treino... a skill era "snatch" um dos movimentos do halterofilismo que se faz com uma barra. No primeiro exercicio tinhamos de puxar a barra so ate ao peito, no segundo tinhamos de puxar a barra ate acima da cabeca e no terceiro juntar todo o exercicio a fin de fazer un snatch perfeito.. o exercicio era apenas de aquecimento -5 5 5 3 3 em 4 minutos ou seja no inicio de cada minuto tinhamos de.puxar a barra 5 vezes ate ao.peito e adiante... aqui fiquei frustrada pois so consegui fazer o primeiro exercício com barra de 15 kg depois.para o snatch e o agachamento com barra tive de utilizar uma barra pvc pois no movimento atiro os bracos para a frente o que pode fazer com que eu caia com a barra... O Wod era facil, basicamente forca! 30''de assault bike ou remo 30'' a puxar um "trenó" de 10kg Subir a corda Descansar 2' 4 rondas disto No final fiquei bem so tinha os ouvidos tapados 😂

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