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A minha vida virada do avesso - crossfitjourney

A minha vida virada do avesso - crossfitjourney

Desafio T-Rex (páscoa)

E como não há ginásio, treinamos em casa! Já comecei a beber 1,5l de água por dia e até fiz uma garrafa toda bonita para me motivar!

Então o treino de hoje foi:<

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5 minutos o circuito 1 descansar 30 segundos e fazer o circuito 2.

Durante esses 5 minutos fazemos as repetições que conseguirmos. Voltamos a repetir tudo para treinar durante 20 minutos.

Não nós podemos focar só nos abdominais, uma vez que o objectivo é alcançar umas pernas T-Rex portanto depois desses 20 minutos passamos ao treino de pernas:

- Descer com joelhos juntos 20x

-Descer em agachamentos 20x com as pernas a largura da bacia

-Descer em agachamentos com a perna mais aberta 20x

-No banco levantar joelho ao peito 20x cada perna

E por fim, para tornarmos o nosso corpo ainda mais forte:

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Bons treinos!