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A minha vida virada do avesso - crossfitjourney

A minha vida virada do avesso - crossfitjourney

T-Rex - dia 2

Olá!

 

Ontem venci a falta de vontade de por os pés no ginásio e fui fazer uma aula de força e depois o PT. 

A aula de força foi como um aquecimento, acho que quando comecamos a fazer o programa da Kayla ficamos com maior resistencia e nao é qualquer aulinha que nos deixa mortas. Já não posso dizer o mesmo do PT, que por sua vez foi puxadissimo, sofri imenso pois usamos muita carga. 

Comecamos por utilizar uma maquina hidraulica para fazer trabalho de pernas, consiste em subir e descer o mais rapido que conseguirmos. 

De seguida continuámos nas maquinas hidraulicas também para trabalhar pernas, a minha PT colocou se em cima da maquina para fazer peso e eu tinha de a levantar com as pernas! custou é verdade!

Passámos para um circuito duas vezes mas com 20 repetições cada. 

  1. levantar uma barra com 46 kilos (MORRI)
  2. deitada no step e com as pernas para cima, trazer os elasticos até abaixo das pernas levantando sempre o tronco;
  3. sentada no step levantar a bacia com as pernas para cima
  4. com as pernas na bola de pilates trazer os joelhos ao peito

 

No final as costas era o que me doía mais e hoje doem me imenso, mas quem corre por gosto não cansa e eu estou motivada para isto. 

E hoje é dia de Kayla!

 

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 um dia ainda vou ser assim :P