Desafio t-Rex

Plano do meu ultimo Pt:

• saltar a corda durante 2 min 
• 1 minuto de burpees
• 1 minuto a "subir montanhas"
• 20 abodminais 
• 20 abdominais lado esquerdo
• 20 abdominais lado direito
• saltar 20 vezes o banco
• repete os abdominais
• na bola de pilates ficar em posição de prancha e trazer os joelhos ao peito 20 vezes,
• deitada no step empurrar a parede com os pés 20 vezes,
• repete o exercicio da bola de pilates e do step.

E voilá! 

Desafio dos 4 meses 1º Fase

Pois é, ja passaram quase 2 meses desde que decidi que em 4 meses ia ficar Fit!

Claro que as coisas nunca correm como queremos e por isso tive alguns percalços pelo caminho. Tenho evitado o fast food, lacticinios e o pão. Estou neste momento com 52 kg mas infelizmente sinto a barriga igual. 

Ao pequeno almoço subsitui o iogurte grego, o leite e o pão por:

- Sumo de Laranja sem acucar (pois a fruta ja tem acucar), 

- Panqueca de banana e aveia (deliciosa)

Para refeições tenho comido muita salada e proteína com sumos de fruta.