T-Rex - dia 2
Olá!
Ontem venci a falta de vontade de por os pés no ginásio e fui fazer uma aula de força e depois o PT.
A aula de força foi como um aquecimento, acho que quando comecamos a fazer o programa da Kayla ficamos com maior resistencia e nao é qualquer aulinha que nos deixa mortas. Já não posso dizer o mesmo do PT, que por sua vez foi puxadissimo, sofri imenso pois usamos muita carga.
Comecamos por utilizar uma maquina hidraulica para fazer trabalho de pernas, consiste em subir e descer o mais rapido que conseguirmos.
De seguida continuámos nas maquinas hidraulicas também para trabalhar pernas, a minha PT colocou se em cima da maquina para fazer peso e eu tinha de a levantar com as pernas! custou é verdade!
Passámos para um circuito duas vezes mas com 20 repetições cada.
- levantar uma barra com 46 kilos (MORRI)
- deitada no step e com as pernas para cima, trazer os elasticos até abaixo das pernas levantando sempre o tronco;
- sentada no step levantar a bacia com as pernas para cima
- com as pernas na bola de pilates trazer os joelhos ao peito
No final as costas era o que me doía mais e hoje doem me imenso, mas quem corre por gosto não cansa e eu estou motivada para isto.
E hoje é dia de Kayla!
um dia ainda vou ser assim :P