Hoje não foi um bom dia, mais do mesmo, as vezes já me cansa falar sempre do mesmo assunto.... O P. Sempre o P. Já n há nada a fazer, nunca mais vou voltar a ser feliz com ele, nunca mais nada vai ser igual e eu sei disso tão bem quanto sei que 1+1 e igual a 2. Tem outra amiga e por isso deixou de falar comigo, por isso começou a dizer que as 8 da noite ia dormir... Ta bem que me convinha pois eu também lhe estava a mentir mas isto só serve para vermos a podridão desta relação. Fui dormir triste, mas aguentei me sem fazer asneiras o que não impediu que influenciasse o meu dia todo! Não tive paciência nenhuma para os miúdos, passei me com o T. E no ginásio foi a meio (muito meio mesmo) gás! Mesmo depois deste dia terrível, fui fazer uma aula de força no ginásio e a sessão de PT. Assim que a aula começou senti logo as dores mas pernas do treino da Kayla, as dores são logo motivo para baixar a minha resistência 70%.... Pouco fiz na aula. No PT pedi uma sessão leve só mesmo focada nos abdominais pois n fiz o treino na hora da sesta... Portanto exercícios: 1. Deitada de barriga para cima na bola de Pilates, uma bola de 5kg nas mãos e fazer 20 abdominais 2. Deitada de barriga para baixo com a bola de Pilates nas pernas, trazer os joelhos ao peito 20xs 3. Deitada de barriga para cima no step inclinado atirar uma bola de 5 kg a instrutora (repetir 20xs) 4. Deitada no step inclinado levantar as pernas para o teto 20 xs Repetir o circuito 2 vezes! Agora estou deitada, cansadíssima psicologicamente e vou tentar dormir. Pensar com consciência nas minhas atitudes e tomar decisões... Amanhã e dia de treino With Kayla! Boa noite! REX
Olá, pois é como o titulo indica hoje comecei a fazer o desafio da Kayla itsines. Não estou a seguir á risca pois os dias de liss eu substitui pelas aulas de ginásio, nem tirei fotografias. O objectivo é fazer o programa durante o mês de Abril e Maio. Ontem fiz aula de Step e hoje cumpri os primeiros dois circuitos da Kayla.
Na minha opinião é algo que se faz bem, os 7 minutos passam rápido e os 30 segundos de descanso são suficientes para recuperar o folego e recarregar energias. Devo dizer que na hora da sesta dos miudos cumpri também o programa de abdominais da Kayla! Estou a ficar viciada nisto :P (não sei se é bom ou mau mas tenho uma vontade enorme de ficar com uma barriga chapada).
A alimentação custou me horrores!!! hoje o pequeno almoco foi panqueca de banana com chá de lima e morangos, a meio da manha comi maçã e ao almoco 2 hamburgers de aves com massa de lacinhos e rucula. Ao lanche voltei a comer a panqueca com morangos mas a acompanhar sumo de laranja com manga e ao jantar bife de peru com cenoura e ovo estrelado (sem pão).... Foi horrivel passar um dia inteiro sem pão :(
Amanhã é dia de Pt e treino de força! Agora vou descansar...
Estou de volta, foi uma semana bastante agitada, voltei a ter dificuldades em adormecer e descansei muito pouco. Por isso hoje aproveitei para por o sono em dia (dormi até as 13:30h) e estou na cama a recarregar baterias para a semana que se aproxima.
Abril chegou e chegou tambem uma nova fase para o meu desafio T-Rex, depois de tanto ouvir falar do programa da Kayla itsines decidi experimentar, vou continuar no ginásio mas terças, Quintas e sábados o meu treino vai ser em casa e seguindo o progama BBG da Kayla itsines.
Estabeleci pequenos almocos para todos os dias da semana e também os lanches, vou deixar o pão e os laticinios durante o mes de abril para ver se serão mesmo estes produtos que me estão a deixar com a barriga inchada.
Continuamos a beber água todos os dias, e a evitar os fast foods.
Para quem quiser experimentar deixo aqui o que será a minha proxima semana...
Agora vou ensinar as mãos a não marcarem o teu número, o corpo a não deixar espaço na cama para ti, a voz a não esperar os teus acordes e a manhã a não esperar a tua voz.
Ainda não sei como, se souberes ensina-me.
Sê feliz, e sempre que puderes fecha os olhos e encontra-me nos sitios que não chegámos a ver, adormece na casa que sonhámos, passeia por lá e fala de nós aos miudos.
