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A minha vida virada do avesso - crossfitjourney

A minha vida virada do avesso - crossfitjourney

Send my love (to your new lover)

O P. Já tem uma namorada nova.... Eu estou livre...

Just the guitar, okay cool

This was all you, none of it me
You put your hands on, on my body and told me
Mmm
You told me you were ready
For the big one, for the big jump
I'd be your last love everlasting you and me
Mmm
That was what you told me

I'm giving you up
I've forgiven it all
You set me free-ee

Send my love to your new lover
Treat her better
We've gotta let go of all of our ghosts
We both know we ain't kids no more
Send my love to your new lover
Treat her better
We gotta let go of all of our ghosts
We both know we ain't kids no more

I was too strong you were trembling
You couldn't handle the hot heat rising (rising)
Mmm
Baby I'm still rising
I was running, you were walking
You couldn't keep up, you were falling down (down)
Mmm
Mmm there's only one way down

I'm giving you up
I've forgiven it all
You set me free-ee, oh

Send my love to your new lover
Treat her better
We gotta let go of all of our ghosts
We both know we ain't kids no more
Send my love to your new lover
Treat her better
We've gotta let go of all of our ghosts
We both know we ain't kids no more

If you're ready, if you're ready
If you're ready, I am ready
If you're ready, if you're ready
We both know we ain't kids no more
No, we ain't kids no more

I'm giving you up
I've forgiven it all
You set me free

Send my love to your new lover
Treat her better
We've gotta let go of all of our ghosts
We both know we ain't kids no more
Send my love to your new lover
Treat her better
We gotta let go of all of our ghosts
We both know we ain't kids no more

If you're ready, if you're ready (Send my love to your new lover)
If you're ready, I am ready (Treat her better)
We've gotta let go of all of our ghosts
We both know we ain't kids no more
If you're ready, if you're ready (Send my love to your new lover)
If you're ready, I am ready (Treat her better)
We've gotta let go of all of our ghosts
We both know we ain't kids no more

Kayla Itsines e crossfit

Hoje termina o período de festas lol e por festas entenda-se período em que comi todo o lixo e mais algum.... Pizzas, bolos de chocolate, o meu leitinho com chocolate, Mac donalds e mexicano! Foram 4 dias nisto sem qualquer exercício físico.... Agora a excepção vai ser no próximo fim de semana no casamento da Inês, mas só porque se trata de um casamento. Está semana começo o crossfit e a semana 9 da kayla Itsines, vou fazer apenas os treinos de pernas e abs pois braços (já sabemos o que provoca) estou a trabalhar no crossfit.

Na sexta-feira quando fui marcar a aula, a instrutora aconselhou me a não ir a uma nutricionista e disse que me ajudaria com a alimentação. Vou treinar crossfit as segundas, quartas e sextas e a kayla as terças, quintas e sábados. Domingo será o dia do descanso.

Alimentação regrada, noites boas de sono e muita vitamina D será assim o próximo ano. Esquecer o que me fez mal, pensar que o Vivafit foi um treino para aguentar os treinos pesados do crossfit e que apenas me esperam coisas boas!

28 anos e um balanço favorável

Pois e, daqui a dois dias faço 28 anos. Estou feliz por tudo o que alcancei até hoje, o P. deixou de ser uma pedra no meu caminho, eu segui a minha vida, mudei os meus hábitos e transformei me numa pessoa diferente com novos objectivos na vida e com vontade de ser feliz! Em setembro do ano passado quando tomei a decisão de enveredar por uma vida Fit achei que este mês eu seria uma pessoa com um corpo tonificado e que quando chegasse á "minha" praia eu estaria diferente......utopia completamente, o meu corpo está igual e eu mudei apenas a minha forma de pensar e de agir em algumas situações. Hoje, e apesar de feliz pela pessoa em que me tornei, renovo os objectivos com mais cabeça e com uma estrada a seguir... Vou marcar consulta na nutricionista para saber como me alimentar diariamente e no pre e pôs treino, vou me inscrever no crossfit e vou continuar os treinos da kayla também durante um ano. Vou me dar a mim mesma 1 ano para ficar como quero embora saiba que não preciso de tanto tempo se estiver a ser bem seguida. Se tudo correr bem no próximo ano estarei aqui a postar fotos da transformação e a escrever o quanto estou feliz com a minha vida por ter lutado uma vez pelo que quis.. Obviamente que a minha felicidade não passa só por ter um corpo tonificado, tenho todos os outros objetivos por cumprir e um deles é ter uma vida estável com o T. Lembrar sempre que só podemos dar importância ao que realmente importa e deixar ir tudo o que nos faz mal. Hoje começo a oitava semana da kayla Itsines e devo ser louca por iniciar o crossfit logo na nona semana do programa... Mas borá lá!!!!

Pequeno almoço saudável

Para quem está a mudar a alimentação e , por causa da barriga, ten de largar lacticínios... Eu (o T. Vá) descobri uma versão leite com chocolate que não faz mal e não tem leite!!! Oat ly! É ótimo, é fresco e tem aveia que ajuda a manter a sensação de saciedade. Um pacote destes e um pão de fibra com queijo fresco e voilá! Um pequeno almoço bom e saudável!

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Kayla Itsines e uma semana horrível

Está foi a minha sétima semana, e apesar de ter começado muito bem, terminou muito mal... Na segunda-feira acordei fiz o treino e o dia na escola correu muito bem! De manhã fizemos as actividades depois a tarde fomos ver o panda, os miúdos adoraram e todos falaram para a câmera! Estava muito orgulhosa dos meus meninos por tudo o que disseram e por ver que sabem tantas coisas... Na terça-feira começou o pesadelo, na hora do almoço um stress gigante com o T. por causa do whatsaap, fui escrava do whatsaap por três anos, aliás eu só tinha a app para ver o que o P. andava a fazer, foi por ali que descobri maior parte das traições e agora tenho uma pessoa ao meu lado que está sempre lá a falar com os amigos e eu passo me da cabeça... Mas adiante.... da parte da tarde fomos todos para a rua, estava muito vento até o chapéus voavam era impossível terem chapéus na cabeça mas fomos na mesma... A porta já tinha fechado duas vezes sozinha... Quando chegou a segunda carrinha deu se o pior que algum dia já me aconteceu enquanto educadora de infância... Um menino de 1 ano ia a descer as escadas e quando ia ajudá-lo ...... Sim, a porta fechou-se... Com a não dele ali!!!! Quando vi a porta fechar gelei! Olhei para ele mas não chorou, e pensei "não aconteceu nada" mas quando abri a porta....... A cabeça do dedo estava pendurada e o sangue começou a cair.... Gritei várias vezes pela minha auxiliar chamamos a ambulância e foram para o hospital.... Até hoje consigo ouvir o barulho da porta..... O resto da semana foi horrível entre discussões com o T. e a sombra do acidente na escola.... Quarta e quinta não fiz nada e na sexta voltei aos treinos, sem Motivação nem vontade de fazer nada.... Perdi tudo está semana.... Não vou treinar hoje nem domingo, mas segunda espero estar de volta. Abriu uma nova box de crossfit a 7 minutos de minha casa, tem Horário das 7as 14 e das 17 as 21... Vou passar por lá, preciso de foco na minha vida outra vez e só os treinos da kayla não estão a resultar pois tenho muito tempo livre!

Kayla Itsines - week 7 day 2

Hoje fiz novamente o treino da kayla de manhã. Não fiz o circuito correspondente ao de quarta-feira porque esse tem muitos exercícios pesados de braços o que me iria impedir de realizar o meu trabalho com as condições necessárias, por isso fui buscar o circuito correspondente á sexta-feira. A minha ideia para está semana é fazer os circuitos todos os dias e intercalar o de segunda com o de sexta ao longo da semana. Não acho que seja necessário fazer o treino da quarta-feira (:P vou passar esse a frente) pois trata se de trabalho de braços e eu já tenho uns braços "grandes" e quanto mais braços menos peito.... Coisa que eu já não tenho e pretendo manter estes mm de gordura lol ...image.jpg

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Basicamente é isto! Deixo o treino de hoje!

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Kayla Itsines- week 7 day 1

A sexta semana acabou ontem com muito suor e lágrimas! Se adorei o primeiro e segundo dia (que até foram transformados em quatro dias devido as repetições) o terceiro dia foi o inferno na terra! Mas já passou e hoje não acordei com dores. Acordei as 7:30 tomei o pequeno almoço e as 8 estava a "ginasticar" outra vez... Doem me os Gluteos mas estou impecável para trabalhar... E logo os meus meninos vão gravar o vídeo para o canal panda! Eh ehimage.jpg

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Kayla Itsines - week 6 day 2 (repeat)

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Amanhã termina a sexta semana. Hoje serviu para refletir sobre o que tenho estado a fazer ao longo deste mês e meio... Há 4 meses atrás ia almoçar a casa da minha tia e a minha prima disse me que "não se notam diferenças para quem vai tantas vezes ao ginásio" engoli aquelas palavras e respondi segura de mim que "eu não faço musculação, por isso as diferenças dão se de forma mais lenta" ... No fundo eu sabia que o que ela me dizia era verdade, era tudo com o que me deparava todos os dias, a desmotivacão aumentava a cada dia e eu não entendia o porque de não notar um mm que fosse de diferença. Entretanto uma nova Pt apareceu e a minha vida encheu se de esperança novamente, mas um mês depois estava tudo igual, tudo na mesma e a motivação tinha ido toda.... Deixei de ter vontade de ir ao ginásio, de cuidar da alimentação, de fazer algo por mim.... Mas descobri este programa e decidi fazer para não desistir de uma vez por todas.. Ao início decidi fazer o programa três vezes por semana e continuar com o Pt as quartas.... Depois perdi completamente a vontade de fazer Pt também e desisti do ginásio.... Agora á praticamente 1 mês que faço apenas o treino da kayla e as transformações por mais que sejam pequenas elas existem !! Por mais vezes que pense que em casa não vai resultar e que preciso de uma coisa mais pesada, quando faço exercícios como o de hoje chego a conclusão que sozinha eu consigo e que nada me vai dar mais orgulho do que conseguir ficar com a barriga chapada por mim mesma!!! Acordo as 7 da manhã, tomo o pequeno almoço e treino... Quase todos os dias e se isto não sou eu a ganhar motivação, então não sei o que é!

Vamos, estamos quase na sétima semana!!!!image.jpg

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