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A minha vida virada do avesso - crossfitjourney

A minha vida virada do avesso - crossfitjourney

Crossfit dia 10

Warm up 15 push ups 2voltas de witch walk 2 voltas de bear walk 2 rondas disto Wod 3-6-9-15-.... V ups Flexoes 1-2-3-4-5-..... Power clean (15kg)

Crossfit dia 6

Warm up: 250m row 20 air squats 5 shoulder press 5 push press 5 push jerk 10 sit ups 2 rondaa disto Wod 5 set of 3 minutes -15 front squats -10 snatchs (ja consegui fazer com a barra (...)