Bem nao faz exactamente um mes de treinos pois na pratica fiz apenas 9 aulas e baldei me a 3... 2 delas porque nao estava com condicoes psicologicas propicias á pratica de exercicio fisico e (...)
Warm up Dont remember lol 2 rondas de 15 sit ups 15 good mornings (barra de 20kg) 400 mt de remo Wod: 400 mt de corrida, 40 power clean e jerk, 40 cal remo, 40 power snatch, 400 mt de corrida
Warm up 250mt de remo 4 jumping frogs 4 corrida com pes a tocar no rabo) 4 corrida 2 rondas de: -10 air squats -10 sit up -10 push ups WOD 500MT DE REMO (morte imediata) 40 air squats 30 sit ups (...)
Warm up:
250m row
20 air squats
5 shoulder press
5 push press
5 push jerk
10 sit ups
2 rondaa disto
Wod
5 set of 3 minutes
-15 front squats
-10 snatchs (ja consegui fazer com a barra (...)
Sexta feira cumpriu se o 5 dia de crossfit, uma semana e dois treinos desde que iniciei esta jornada. Nao vim muito satisfeita de la mas admito que estou a gostar muito.mais desta box do que da (...)
Para que fique registado o dia 4 do crossfit foi basicamente fazer 1000 metros de remo em 4 minutos Foi terrivel e nao consegui fazer no tempo proposto por isso tive de repetir. 😂
Aqueciment 2 rondas de: -6 pull ups -9wall balls - 12trusthers Wod Amrap 3' -6 pull ups -9wall balls - 12trusthers (Fazer o maior numero de rondas, eu fiz 2) Descanso de 2 minutos Armrap 5' -6 (...)
Estou de volta, não tenho postado nada porque o tempo tem sido pouco, 3 aniversários, uma despedida de solteira... Festa do dia da criança... Pois é, está semana iniciei um novo caminho: o (...)
Hoje fiz novamente o treino da kayla de manhã. Não fiz o circuito correspondente ao de quarta-feira porque esse tem muitos exercícios pesados de braços o que me iria impedir de realizar o (...)