Desafio T-Rex dia 3

Após um início de semana muito duro, voltei á carga!

O treino de hoje foi:

1. Agachamento TRX 20 repetições

2. Pé apoiado no banco e levantar a outra perna 20 repetições e troca de perna

3. Encostar á parede e sentar

4. Carga nas pernas (2k) 4apoios e levantar uma perna e depois outra (20 repetições)

5. Com a carga, apoiar um pé em cima do step e depois agachar e levantar, 20 repetições cada perna

6. Encostar a parede e sentar

7. Bola nós joelhos e sentar 20 vezes

8. Encostar a parede e sentar

Fim

Ainda tenho os músculos a tremer!