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A minha vida virada do avesso - crossfitjourney

A minha vida virada do avesso - crossfitjourney

Barriga chapada

Quem me segue sabe que entrei nesta jornada fit com o objectivo de perder barriga e tornar as minhas pernas mais grossas, ficar com o ar de T-Rex, brinco varias vezes com isso. Quando voltei ao (...)

Crossfit dia 9

Warm up Dont remember lol 2 rondas de 15 sit ups 15 good mornings (barra de 20kg) 400 mt de remo Wod: 400 mt de corrida, 40 power clean e jerk, 40 cal remo, 40 power snatch, 400 mt de corrida  

Crossfit dia 7

    Warm up 250mt de remo 4 jumping frogs 4 corrida com pes a tocar no rabo) 4 corrida 2 rondas de: -10 air squats -10 sit up -10 push ups WOD 500MT DE REMO (morte imediata) 40 air squats 30 sit ups

Crossfit dia 6

Warm up: 250m row 20 air squats 5 shoulder press 5 push press 5 push jerk 10 sit ups 2 rondaa disto Wod 5 set of 3 minutes -15 front squats -10 snatchs (ja consegui fazer com a barra (...)